I 9 tipi di Bandha & Schiena in Salute – Treviso

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I 9 tipi di Bandha & Schiena in Salute – Treviso

28/29 Novembre 2026 · Fabyogy, Via Meneghetti 1, Treviso

Quante volte avete sentito parlare di respirazione, bandha, stabilità o allineamento senza comprenderne veramente il funzionamento nel corpo? Comprendere i principi anatomici alla base della pratica può trasformare profondamente il modo in cui respirate, vi muovete e vivete lo Yoga.

Questo workshop sarà particolarmente utile per i praticanti di Yoga che desiderano approfondire la loro comprensione della respirazione, dei bandha e della biomeccanica del movimento, sebbene i contenuti siano ugualmente applicabili a praticanti di altre discipline motorie, insegnanti e studenti in formazione.

Vi invitiamo a un workshop intensivo con Gabriele Musetti, chinesiologo e specialista in Anatomia Funzionale applicata allo Yoga, dove esploreremo in modo pratico e accessibile come la respirazione, i Bandha e la biomeccanica del movimento possono aiutarvi a sviluppare una pratica più efficiente, stabile e sostenibile.

Scoprirete strumenti concreti per

• Comprendere meglio come funziona il vostro corpo durante la pratica
• Migliorare la stabilità e la mobilità nelle posture
• Respirare in modo più efficiente e consapevole
• Ridurre le tensioni inutili e prevenire gli infortuni
• Approfondire la comprensione dei bandha al di là dei concetti tradizionali

Durante l’evento lavoreremo sui principi fondamentali dello Yoga: la dinamica del respiro per allenare una respirazione funzionale in base alle diverse asana e ai contesti di movimento. Esploreremo i vari muscoli respiratori e percepiremo il respiro interno nei polmoni per raggiungere una maggiore capacità e profondità nella respirazione e nel pranayama. Inoltre, comprenderemo in modo esperienziale i bandha, la relazione tra i diaframmi toracico e pelvico, e vedremo come applicare questi concetti nella pratica.

I 9 bandha: cosa sono realmente?

In molte lezioni di Yoga sentirete parlare di Mula Bandha, Uddiyana Bandha o Jalandhara Bandha. In realtà questi sono solo tre dei nove bandha più importanti, e comprenderli tutti e nove rappresenta un cambiamento radicale per qualsiasi praticante o insegnante serio.

I bandha non sono semplicemente “blocchi”, ma precise co-attivazioni di gruppi muscolari opposti attorno a nove complessi articolari chiave: tre centrali (colonna vertebrale), tre negli arti superiori e tre negli arti inferiori. Se eseguiti correttamente, ogni bandha agisce come stabilizzatore muscolare, proteggendo l’articolazione e creando gradienti di pressione intelligenti che muovono energia, sangue e informazioni in tutto il corpo.

Bandha della colonna vertebrale:

• Jalandhara bandha (collo)
• Uddiyana bandha (parte alta della schiena / colonna toracica)
• Mula bandha (parte bassa della schiena / bacino)

Bandha degli arti superiori:

• Amsa bandha (spalla)
• Kurpara bandha (gomito)
• Mani bandha (polso)

Bandha degli arti inferiori:

• Kati bandha (anca)
• Janu bandha (ginocchio)
• Kulpha bandha (caviglia)

Insieme formano una mappa di controllo neuromuscolare che supporta ogni postura. Se applicati sistematicamente, questi bandha non solo forniscono forza e stabilità, ma migliorano anche la flessibilità, riducono il rischio di infortuni e promuovono il flusso di prana e la chiarezza mentale (chitta).

In questo workshop esploreremo come questi nove bandha si connettono con il respiro, il sistema nervoso e il movimento. Imparerai anche:

• Come attivare e sovrapporre i bandha in modo sicuro in diverse posture
• La differenza tra HA-BANDHA (condensazione interna) e THA-BANDHA (espansione esterna)
• Come le dinamiche di pressione create dai bandha influenzano la circolazione, il pranayama e persino la digestione

Programma del weekend

Sabato – 9:30–12:30 / 13:30–16:30

• Mattina: i 3 Bandha dello scheletro assile: Mula Bandha, Uddiyana Bandha e Jalandhara Bandha. Imparerai a gestire i differenziali di pressione tra HA e THA, applicando i 3 bandha spinali nelle posture, nei movimenti e nel Pranayama.
• Pomeriggio: core, psoas e diaframma. Una relazione importante intercorre tra lo psoas e il diaframma: comprendere esperienzialmente questi concetti ti aiuterà a salvaguardare la schiena, affinché la pratica sia davvero una terapia per il corpo e promuova salute e longevità. Esplorazione pratica di posizioni di torsione e flessione laterale della colonna.

Domenica – 9:00–12:00 / 13:00–16:00

• Mattina: i 3 tipi di Bandha degli arti superiori (spalle, gomiti e polsi) e la loro applicazione nelle posture e nei movimenti.
• Pomeriggio: i 3 tipi di Bandha degli arti inferiori (anche, ginocchia e caviglie) e la loro applicazione in posture che coinvolgono l’utilizzo cosciente delle gambe, in particolare asana in piedi con un focus sugli equilibri monopodalici.

Al termine del weekend verrà rilasciato un certificato di 12 ore di formazione continua Yoga Alliance.

Prezzo

• Weekend completo: €180
• Solo sabato: €100

Info

Fabyogy – Via Meneghetti 1, Treviso – Fabiola +39 348 286 8858