I 9 tipi di Bandha & Schiena in Salute – Vibo Valentia

Description

I 9 tipi di Bandha & Schiena in Salute – Vibo Valentia

19/20 Dicembre 2026 · Centro Armonia e Benessere, Vibo Valentia

Programma

• Sabato (9:30–12:30 / 14:00–17:00): Educazione al respiro, Bandha e Movimento Intelligente
• Domenica (9:30–12:30 / 13:30–16:30): Estensioni spinali: mantenere la colonna vertebrale in salute e respirare in maniera funzionale durante queste posizioni

Quante volte avete sentito parlare di respirazione, bandha, stabilità o allineamento senza comprenderne veramente il funzionamento nel corpo? Comprendere i principi anatomici alla base della pratica può trasformare profondamente il modo in cui respirate, vi muovete e vivete lo Yoga.

Questo workshop sarà particolarmente utile per i praticanti di Yoga che desiderano approfondire la loro comprensione della respirazione, dei bandha e della biomeccanica del movimento, sebbene i contenuti siano ugualmente applicabili a praticanti di altre discipline motorie, insegnanti e studenti in formazione.

Vi invitiamo a un workshop intensivo con Gabriele Musetti, chinesiologo e specialista in Anatomia Funzionale applicata allo Yoga, dove esploreremo in modo pratico e accessibile come la respirazione, i Bandha e la biomeccanica del movimento possono aiutarvi a sviluppare una pratica più efficiente, stabile e sostenibile.

Scoprirete strumenti concreti per

• Comprendere meglio come funziona il vostro corpo durante la pratica
• Migliorare la stabilità e la mobilità nelle posture
• Respirare in modo più efficiente e consapevole
• Ridurre le tensioni inutili e prevenire gli infortuni
• Approfondire la comprensione dei bandha al di là dei concetti tradizionali

Durante l’evento lavoreremo sui principi fondamentali dello Yoga: la dinamica del respiro per allenare una respirazione funzionale in base alle diverse asana e ai contesti di movimento. Esploreremo i vari muscoli respiratori e percepiremo il respiro interno nei polmoni per raggiungere una maggiore capacità e profondità nella respirazione e nel pranayama. Inoltre, comprenderemo in modo esperienziale i bandha, la relazione tra i diaframmi toracico e pelvico, e vedremo come applicare questi concetti nella pratica.

I 9 bandha: cosa sono realmente?

In molte lezioni di Yoga sentirete parlare di Mula Bandha, Uddiyana Bandha o Jalandhara Bandha. In realtà questi sono solo tre dei nove bandha più importanti, e comprenderli tutti e nove rappresenta un cambiamento radicale per qualsiasi praticante o insegnante serio.

I bandha non sono semplicemente “blocchi”, ma precise co-attivazioni di gruppi muscolari opposti attorno a nove complessi articolari chiave: tre centrali (colonna vertebrale), tre negli arti superiori e tre negli arti inferiori. Se eseguiti correttamente, ogni bandha agisce come stabilizzatore muscolare, proteggendo l’articolazione e creando gradienti di pressione intelligenti che muovono energia, sangue e informazioni in tutto il corpo.

Bandha della colonna vertebrale:

• Jalandhara bandha (collo)
• Uddiyana bandha (parte alta della schiena / colonna toracica)
• Mula bandha (parte bassa della schiena / bacino)

Bandha degli arti superiori:

• Amsa bandha (spalla)
• Kurpara bandha (gomito)
• Mani bandha (polso)

Bandha degli arti inferiori:

• Kati bandha (anca)
• Janu bandha (ginocchio)
• Kulpha bandha (caviglia)

Insieme formano una mappa di controllo neuromuscolare che supporta ogni postura. Se applicati sistematicamente, questi bandha non solo forniscono forza e stabilità, ma migliorano anche la flessibilità, riducono il rischio di infortuni e promuovono il flusso di prana e la chiarezza mentale (chitta).

In questo workshop esploreremo come questi nove bandha si connettono con il respiro, il sistema nervoso e il movimento. Imparerai anche:

• Come attivare e sovrapporre i bandha in modo sicuro in diverse posture
• La differenza tra HA-BANDHA (condensazione interna) e THA-BANDHA (espansione esterna)
• Come le dinamiche di pressione create dai bandha influenzano la circolazione, il pranayama e persino la digestione

Al termine del workshop verrà rilasciato un certificato di partecipazione valido per Yoga Alliance e materiale teorico.

Prezzo

• Weekend completo: €150
• Solo sabato: €90

È possibile partecipare a una sola giornata, solo il sabato.

Info

Centro Armonia e Benessere – Maria Fuoco – Tel. +39 331 378 0903 – maria29.fuoco@gmail.com